Andropausia. La menopausia masculina.
Como
ayudar al equilibrio hormonal cuando un hombre envejece.
Los
hombres al llegar a los 50 no son menos inmunes que las mujeres a
una caída en la producción de hormonas.
La
llamada menopausia masculina oficialmente llamada andropausia significa
la retirada de los andrógenos, las hormonas masculinas, de
la dehidroepiandrosterona (DHEA), precursor de andrógenos,
y en particular de la testosterona, la fuerza más potente en
que se fundamenta la energía física y mental del hombre.
A diferencia
de la menopausia en las mujeres los síntomas de la andropausia
son menos evidentes.
Mientras
la mayoría de los hombres no suelen estar inicialmente preparados
para los síntomas de una deficiencia hormonal, la ventaja que
tienen es que la aparición gradual de esos síntomas da
tiempo a realizar ajustes.
El normal
envejecimiento pone freno a la producción hormonal y el declinar
puede ser más precipitado en unos hombres que en otros. La clave
en limitar este declinar esta la forma de vida que se lleva y en el
cuidado de uno mismo.
Los siguientes
consejos pueden ayudar a restaurar un equilibrio hormonal a partir de
los 50 en hombres entrando en la andropausia:
-Elimine
de su vida los ladrones de testosterona como son la cafeína,
el alcohol y el tabaco.
-Baje
de peso. Las células grasas reducen al testosterona disponible.
-Mejore
los niveles de testosterona con entrenamientos de fuerza.
-Contraataque
al estrés con ejercicio físico regular.
-Consuma
alimentos y productos libres de hormonas.
-Tome un
multivitamínico diario que incluya Zinc.
-Váyase
a la cama pronto.
-Dedique
tiempo a las cosas que le gustan y entretienen.
-Si necesita
terapia de reemplazo hormonal pida que le prescriban hormonas bioidénticas
(naturales).
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