Preguntas y respuestas más frecuentes sobre
el entrenamiento de fuerza con pesas en mujeres.
1-¿Desarrollaré mucho los músculos si hago
pesas?
El
entrenamiento de pesas en una mujer tiende a hacerla más fuerte
y más delgada, no a que se haga musculosa.
2-¿Es
el levantamiento de pesas solo para culturistas?
Todo
el mundo puede beneficiarse del entrenamiento de fuerza levantando
pesas.
Este
tipo de ejercicio ofrece muchas ventajas para el cuerpo, incluyendo
la protección de las articulaciones durante actividades diarias
normales.
3-¿Es
el entrenamiento de pesas un ejercicios seguro para mujeres mayores?
Levantar
pesas es recomendable para mujeres mayores. Las mujeres mayores que
hacen pesas tienen un riesgo menor de fractura de cadera y reducen la
pérdida de masa ósea y muscular.
4-¿Es
necesario comprar pesas para llevar a cabo un satisfactorio programa
de entrenamiento de fuerza?
Se puede
empezar con mancuernas de 2 Kg, 4 Kg y 10 Kg, o incluso con latas de
sopa y cartones de leche.
5- ¿Cuánto
tiempo necesito para hacer ejercicio de pesas?
No necesita
mucho tiempo.
Los estudios
indican que no es necesario hacer muchas series de repeticiones.
Haciendo
solo una serie de repeticiones de cada ejercicio con un peso que cause
fatiga al llegar a la repetición numero 12 ya se obtienen
beneficios en fuerza y masa muscular.
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