El estrés realmente daña.
Hace décadas, cuando un doctor decía que una condición
era psicosomática, era el equivalente a decir que no
era real, ya que existía poca evidencia de que el cuerpo y
el cerebro estuvieran conectados
Hoy
en día se sabe que lo que ocurre en el cerebro afecta
al cuerpo y viceversa lo que pasa en el cuerpo afecta al cerebro.
Del
estrés al dolor.
El estrés
psicológico puede convertirse en dolor físico y en enfermedad
de diferentes maneras.
Una de
ellas es el primitivo mecanismo del organismo humano de "lucha
o vuela". Cuando el cerebro siente una amenaza activa el
sistema nervioso simpático y manda a las glándulas suprarrenales
bombear adrenalina, cortisol y otras hormonas que estimulan al cuerpo
para la acción.
Todo esto
tensa los músculos, ralentiza el tracto digestivo, comprime los
vasos sanguíneos y hace al corazón latir más rápido,
lo cual es de utilidad para salir corriendo ante la presencia de un
animal salvaje pero si la amenaza es permanente, como por ejemplo estar
sin trabajo y desempleado, el estado de alarma puede permanecer
de manera indefinida.
Cuando
el estrés permanece puede crear acidez de estómago, indigestión,
el síndrome del intestino irritable, dolor deestómago,
gases y alternar diarrea y estreñimiento.
El estrés
puede también crear cambios bioquímicos afectando
al sistema inmunológico, haciendo que no reaccione a infecciones
virales y bacterianas, o haciendo que sobreactúe creando alergias,
asma y desordenes cutáneos como psoriasis y eccema.
El estrés
puede elevar los niveles de inflamación en el organismo
los cual está asociado con enfermedades cardiacas.
Cuando
se está bajo presión existe una gran cantidad de energía
emocional negativa en nuestro sistema que está tratando de ser
descargada.
Hay muchas
maneras de cortar los efectos dañinos del estrés.
Una de la mejores es el ejercicio físico, el cual no solo libera
los neurotransmisores que hacen a uno sentirse bien, las llamadas endomorfinas
,sino que también ayuda a utilizar los excesos de cortisol y
adrenalina
El estrés
mata células del cerebro, el organismo responde formando nueva
células y el ejercicio físico puede ayudar a activarlas
y a formar nuevas conexiones entre dichas células.
Dormir
y comer.
Muchos
expertos además del ejercicio recomiendan dormir mucho y comer
regularmente y equilibradamente, así como mantener una red de
relaciones sociales, cosas que la gente con estrés tiende a olvidar
en primer lugar.
Las terapias
de retroalimentación biológica (biofeedback), consideradas
en su día como medicina alternativa, están siendo consideradas
actualmente por los círculos médicos tradicionales como
una forma de reducir el impacto del estrés en las personas.
Las terapias
de retroalimentación biológica consisten básicamente
en controlar latidos del corazón (pulsaciones por minuto), la
respiración (inspiraciones por minuto), temperatura y otros signos
vitales y aprender a controlarlos con técnicas de relajación.
Otra forma
de terapia de retroalimentación biológica es el entrenamiento
de variabilidad del ritmo cardíaco (VRC o HRV su acrónimo
en ingles) que enseña a las personas a ajustar su respiración
para mantener un intervalo optimo entre latidos del corazón lo
cual induce una sensación de calma a través del cuerpo.
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