Los beneficios de hacer ejercicios con pesas a cualquier
edad.
Prácticamente
cualquier ejercicio físico realizado regularmente beneficia a
la salud.
Pero los ejercicios de fuerza realizados con pesas ayudan específicamente
de las siguientes formas:
+Fortalecen los músculos.
+Fortalecen los huesos.
+Previenen las caídas y las fracturas al mejorar el sentido de
equilibrio y preservar potencia para corregir tropiezos.
+Ayudan
a controlar el azúcar en la sangre.
+Alivian parte de la carga que lleva el corazón.
+Mejoran los niveles de colesterol.
+Mejoran la habilidad del organismo para coger oxigeno y nutrientes
del riego sanguíneo.
+Mejoran el metabolismo incluso en descanso, ayudando a mantener un
peso equilibrado y saludable.
+Previenen y alivian los dolores de la parte baja de la espalda o zona
lumbar.
+Alivian el dolor de la artritis y expanden la limitada gama de movimientos
y su amplitud.
+Elevan la confianza, el estado de ánimo y ayudan a combatir
depresiones moderadas.
+Hacen ganar independencia a las personas mayores al mantener los músculos
suficientemente fuertes para permitirles seguir haciendo las tares rutinarias
por si mismos.
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