Seis consejos para evitar tener piedras (o cálculos)
en el riñón.
Marzo
2011.
Consejos
para personas con riesgo de tener cálculos renales.
1-Mantengase
bien hidratado
El
objetivo es mantener siempre la orina de color limonada y sin olor.
Beba
3 litros de agua y líquidos cada día, principalmente
bebidas basadas en limón, incluyendo en esos 3 litros, 300
mililitros al irse a dormir.
2-Evite
los oxalatos
Un
oxalato es una sustancia natural que se encuentra en muchos alimentos
principalmente en el chocolate, salvado de trigo, nueces, soja, fresas,
espinacas y alubias.
Sea
moderado en el consumo de estos alientos si usted tiene riesgo de cálculos
renales.
No
consuma bebidas con alto contenido de oxalatos, como por ejemplo te,
cerveza negra, colas, batidos de chocolate y zumos de frutas altas en
oxalatos.
3-Consuma
el calcio adecuado.
Aunque
el calcio es un componente de la mayoría de las piedras que se
forman en el riñón, llevar una dieta baja en calcio aumenta
el riesgo de piedras de oxalato de calcio.
Consuma
cada día tres alimentos ricos en calcio como los derivados lácteos
bajos en grasa.
Si
necesita tomar suplementos, el de citrato de calcio es preferible pero
no se exceda en más de 1200 mg diarios incluyendo dieta y suplementos
4-Controle
su vitamina C.
Su
organismo puede convertir un exceso de vitamina C en oxalato y aumentar
los riesgos de cálculos renales,
Limite
el consumo de suplementos de vitamina C a 500 mg al día.
Si
consume suficiente vitamina C de cítricos y otras fuentes no
tome suplementos de vitamina C.
5-Controle
la ingesta de proteínas.
Limite
su consumo de carne y de otras fuentes de proteína a 200 gramos
al día.
6-Limite
el consumo de sal.
Restrinja
la ingesta de sodio a 1500-2000 mg al día.
Tenga en
cuenta estos consejos, más como una prescripción para
prevenir una enfermedad concreta, piedras o cálculos en el
riñón, que como una prescripción para estar
sano.
Por
favor suscribase a nuestro Boletin
de Salud
