Acerca del estreñimiento.
Marzo
2011.
Usted
no tiene necesariamente que tener un movimiento intestinal (defecación)
todos los días.
Muchas
personas creen que deberían tenerlo y debido a ello se auto
medican con laxantes sin prescripción médica, laxantes
que pueden no necesitar.
El
estreñimiento está definido como tener un movimiento intestinal
(defecar) menos de tres veces a la semana, con heces fecales duras,
secas y difíciles de expulsar.
La
mayoría de las personas, especialmente las personas mayores experimentan
estreñimiento en algún momento de sus vidas.
Las
causas van desde una dieta grasa, deshidratación y falta de actividad
física, hasta el uso de medicamentos tales como ciertos antiácidos,
antidepresivos, anticonvulsionantes, suplementos de calcio, diuréticos,
bloqueadores de los canales de calcio, suplementos de hierro y analgésicos
narcóticos.
Otras causas
comunes son las vitaminas y los suplementos nutricionales sin prescripción
médica, los cuales muchas veces no están reconocidos como
un factor que contribuye al estreñimiento.
Para combatir
el estreñimiento incluya cada día de 20 a 35 gramos de
fibra en su dieta, fibra procedente de frutas, verduras y cereales integrales,
beba mucha agua y líquidos, como por ejemplo zumos de fruta y
de vegetales y lleva realice actividad física.
No ignore
la necesidad de los movimientos intestinales.
Si estas
medidas no funcionan coméntele a su médico la conveniencia
o no de tomar laxantes.
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