Hacer frente al trastorno por déficit de atención
con hiperactividad (TDAH) puede ayudarle.
Febrero
2011.
El
TDAH afecta no solo a niños y adolescentes sino también
a adultos, a veces con efectos debilitantes.
Lo
que causa el trastorno por déficit de atención con hiperactividad
(TDAH) no está claro, pero la evidencia sugiere que la genética
juega un papel en el 25% de los casos, así como los cambios
en el cerebro.
El
trastorno afecta las funciones ejecutivas del cerebro, las cuales incluyen
la capacidad para planificar, organizar y establecer objetivos, entre
otras.
Todo
el mundo tiene dos tipos de atención, la atención
dirigida y la atención por fascinación.
La
atención por fascinación es la atención por defecto
del cerebro, es la atención hacia algo que nos interesa.
El
TDAH esta expresado en atención dirigida que es la que usted
usa cuando hace algo que no le gusta pero que sabe debe de hacerlo,
por ejemplo pagar impuestos o pagar el recibo de la luz.
Si
usted tiene un trastorno por déficit de atención con hiperactividad
usted se distraerá por cualquier cosa que le interese más
que lo que está haciendo en ese momento. No digamos si lo que
hace para nada le gusta.
Personas
con TDAH suelen dejar las cosas para más tarde, se aburren fácilmente,
se distraen con cualquier cosa, exhiben cambios en los estados de ánimo,
son muy impulsivos, experimentan depresiones y sufren de ansiedad.
La
evidencia muestra una mayor incidencia en cambios de empleo o actividad
laboral, problemas en el trabajo, divorcios y consumo de estupefacientes
en personas con TDAH.
Muchos
pacientes son diagnosticados después de llevar a sus hijos a
la consulta médica y reconocer idénticos síntomas
en ellos mismos.
¿Qué
puede ser de ayuda para una persona que tiene TDAH?
1-Convertir
una tarea que requiere el esfuerzo de la atención dirigida a
una tarea que es fascinante. Por ejemplo convertir ciertas tareas en
juego
2-Usr
una agenda electrónica o una simple lista de cosas a hacer para
añadir estructura a día y mantenerse focalizado.
3-Mantner
horario de forma consistente.
4-Establecer
un punto de partida y un punto de finalización para cada tara
que se realiza. Haciendo esto se tiende a tener el cerebro mas focalizado.
5-Programar
su teléfono móvil o teléfono celular y su ordenador
o computadora para recodarle las cosas que debe de hacer.
6-Estar
focalizado en solo una tarea a la vez. Por ejemplo si usted está
hablando por teléfono apague el ordenador o computadora y separe
cualquier material de lectura que tenga a mano.
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