Cuatro pasos importantes a dar cuando se esta preparado
para dejar de fumar.
Paso
1- Marcar una fecha para dejar de fumar.
En
algún momento se debe de marcar una fecha tope para dejar de
fumar y aferrarse a ella o al menos marcarse un plazo aproximado como
pueden ser los próximos 30 o 60 días.
Paso 2-
Elegir alguna forma de farmacoterapia.
La farmacoterapia
puede incluir parches de nicotina, chicles, comprimidos para chupar,
inhaladores y sprays nasales, los cuales ayudan todos a contener la
necesidad y dependencia de la nicotina.
Existen
también antidepresivos tales como bupropion (Wellbutrin,Zyban)
o vareniclina (Chantix), medicación que actúa sobre los
receptores de nicotina del cerebro.
Ambos medicamentos
puede reducir los síntomas que produce el retirar la nicotina.
Pueden
utilizarse también una combinación de tratamientos juntando
parches y antidepresivos.
El uso
de la farmacoterapia puede llegar a multiplicar por dos las probabilidades
de dejar de fumar.
Paso 3-
Visitar a un especialista en tratamientos antitabaco o un consejero
para desarrollar un tratamiento individualizado.
Encontrar
un especialista y obtener un plan individualizado es muy importante.
No existe
"café para todos" para tratar de dejar de fumar . Lo
que sirve para una persona puede no servir para nada a otra.
Si no se
puede conseguir un especialista se debe de visitar al menos un consejero
de familia dedicado a adicciones
Paso 4-
Conseguir apoyo.
Es importante
conseguir el apoyo de al menos una persona. Pueden buscarse amigos,
familia o grupos de apoyo en Internet.
Intentar
dejar de fumar uno solo por su cuenta es algo difícil.
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