Confirmación científica de un hábito
saludable conocido: El dormir.
Ninguno de nosotros necesita un estudio científico para saber
lo a gusto que uno se siente después de haber dormido bien
toda una noche.
No obstante, los científicos están descubriendo que dormir
entre 7 y 9 horas cada noche es para la mayoría de las personas
uno de los pilares fundamentales de la buena salud, conjuntamente con
el ejercicio físico, comer muchas frutas y verduras y permanecer
delegado.
Estudios
recientes relacionan la escasez de sueño o dormir mal con enfermedades
coronarias, diabetes, presión sanguínea e inflamaciones.
La carencia de sueño parece ser un factor importante en la obesidad.
Estudios clínicos muestran que dormir poco altera la actividad
de la leptina, la hormona de la saciedad, la que nos hace sentirnos
llenos, y de la ghrelina, la hormona del apetito.
Los científicos están empezando a comprender el cerebro
dormido y el papel que juega ese cerebro cuando esta dormido en nuestras
vidas mentales y en la salud.
Una teoría popular es que necesitamos dormir para almacenar,
y posiblemente darle sentido a, nuestras memorias y recuerdos.
No se necesitaba ser un científico para suponerlo pero ellos
confirman que hacer del dormir una prioridad es fuente de salud y de
buena memoria.
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