Cuando se hable a usted mismo la forma en como lo hace
marca la diferencia.
Mayo
2014 | Boletin
Mensual de Psiquiatría y Psicología
Los
expertos en psicología del deporte dicen que el diálogo
interno debe ser de apoyo positivo, nunca negativo; y diríjase
a usted mismo de "tú" en lugar de "yo".
¿Alguna
vez se habla a si mismo?
Sea honesto.
Según
los investigadores hablarse a uno mismo en voz alta es más
común de lo que muchos de nosotros podríamos admitir.
Los psicólogos
lo llaman "diálogo interno" e indican que la
manera en como lo hacemos marca una gran diferencia tanto en nuestro
estado de ánimo como en nuestro comportamiento.
Diálogo
interno es lo que sucede cuando somos el blanco de nuestros propios
comentarios, consejos o recordatorios. Los expertos lo consideran un
subconjunto del pensamiento. Mantenemos una conversación con
nosotros mismos.
"Hablarnos
a nosotros mismos es estimular, dirigir y evaluar nuestras acciones,"
dice Antonis Hatzigeorgiadis, profesor asociado de la Universidad de
Tesalia en Trikala, Grecia, quien estudia auto conversación y
psicología del rendimiento deportivo.
El como
lo hacemos también importa. Una investigación publicada
en el Journal of Personality and Social Psychology en febrero encontró
que las personas que se hablan a sí mismas como a otra persona
— utilizando su propio nombre o el pronombre "usted"
— se desempeñaron mejor bajo estrés que las personas
que utilizan la palabra "Yo".
Cuando
pensamos de nosotros mismos como otra persona, "nos damos una objetiva
y útil retroalimentación ," dice Ethan Kross, profesor
asociado de psicología y director del laboratorio de emoción
y autocontrol en la Universidad de Michigan.
Palabras
positivas y negativas nos pueden influir de manera positiva y negativa.
Con
crítica conversación, identifique por que está
siendo negativo y céntrese en hacerlo mejor.
Es mejor
decirse "necesito esforzarme más para que me salga bien"
que decirse "me va a salir mal, no vale la pena esforzarse mucho".
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