El andar en bicicleta y el dolor de espalda.
Septiembre
2013 | Boletin
Mensual sobre Espalda y Articulaciones
El
ciclismo es una forma popular de ejercicio aeróbico y a menudo
es un ejercicio físico que favorece a las personas con dolor
de espalda.
Andar
en bicicleta puede ser una buena opción de por muchas razones:
Andar
en bicicleta es menos hostil para la columna vertebral que muchas otras
formas de ejercicio aeróbico, como por ejemplo el correr o las
clases de aerobic.
La bicicleta
estacionaria es particularmente benévola para la espina dorsal,
y la variedad moderna actual de clases de spinning puede proporcionar
un vigoroso entrenamiento aeróbico con no mucho estrés
en la zona lumbar.
Algunas
personas con ciertas condiciones de espalda suelen sentirse más
cómodas en la posición de inclinadas hacia delante en
un asiento de bicicleta y de inclinarse hacia adelante en el manillar.
La estenosis
espinal lumbar es un ejemplo de una condición en la cual la mayoría
de las personas se sienten mejor cuando están en una posición
inclinada hacia delante.
Para aquellas
personas con problemas de espalda que se sienten mejor en una posición
reclinada, una bicicleta reclinada (en inglés recumbent bicycle
o bent, en francés veló-couché), puede ser preferible.
La enfermedad
degenerativa discal lumbar es un ejemplo de una condición en
la cual muchas personas se sienten mejor en una posición reclinada.
¿Cómo
puede el ciclismo causa dolor de espalda o dolor de cuello?
Andar en
bicicleta proporciona poco acondicionamiento a los músculos de
la espalda.
La postura
de la espalda en la bicicleta puede forzar la zona lumbar, un resultado
de la flexión de la columna lumbar o de la tracción hacia
arriba.
La posición
en la bicicleta, con el cuello arqueando hacia atrás, puede presionar
el cuello y la parte superior de la espalda, especialmente cuando la
bicicleta está equipada con barras aerodinámicas.
Un terreno
accidentado aumenta la compresión de la columna vertebral, lo
que puede conducir a dolor de espalda.
Por
favor suscribase a nuestro Boletin
de Salud
