Poses de yoga dirigidas a los músculos centrales
específicos para tratar el dolor de espalda.
Julio
2014 | Boletin
Mensual sobre Espalda y Articulaciones
Título
de estudio:
El
núcleo de la función muscular durante posturas específicas
de yoga.
Autores
de estudio:
Ni
M, Mooney K, Harriell K, Balachandran A y Signorile J de la Universidad
de Miami.
OBJETIVO:
Evaluar el uso potencial de 10 posturas
de yoga en los programas específicos
de capacitación y rehabilitación
a través de un examen de los patrones de activación muscular
en músculos seleccionados del tronco y de la cadera.
DISEÑO:
Estudio
descriptivo de medidas repetidas.
ESCENARIO:
Laboratorio
de la Universidad de Miami.
PARTICIPANTES:
Treinta
practicantes de yoga sanos con experiencia de más de 3 meses
en la práctica del yoga (edad media 32,0 ± 12,3; 8 hombres/22
mujeres).
INTERVENCIONES:
Señales
electromiográficas de superficie del recto mayor del abdomen,
del longísimo (musculus longissimus) torácico, del oblicuo
externo del abdomen y del músculo glúteo mayor, se registraron
en las siguientes 10 posturas de yoga:
RESULTADOS:
Hubo efectos
importantes y significativos de postura (p <0,001) y musculares (p
<0,001), y una significativa interacción postura × musculó
(p = 0,001). El análisis post hoc (observación de datos
después de que el experimento ha concluido) reveló patrones
únicos de los músculos de interés para cada una
de las 10 posturas (p <0,024).
CONCLUSIONES:
Las variaciones
en los patrones de activación muscular central dependen del tronco
y de las posiciones de la pelvis durante estas poses.
Los programas
de capacitación pueden ser desarrollados mediante la elección
de poses particulares dirigidas a los músculos centrales específicos
para tratar el dolor de espalda baja y la disminución en el rendimiento.
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